Calculadora de calorias

Como usar a calculadora de calorias

1. Escolha seu sexo e unidades.
2. Digite sua idade, peso e altura.
3. Escolha o nível de atividade que melhor se adapta a uma semana normal.

Como funciona a estimativa

Seu taxa metabólica basal (TMB), a energia utilizada em repouso, é estimada com a equação de Mifflin – St Jeor. É multiplicado por um fator de atividade de 1,2 a 1,9 para estimar seu gasto energético diário total (TDEE): as calorias que mantêm seu peso estável.

Uma estimativa, não um conselho

As necessidades reais variam de acordo com a composição corporal, saúde e genética. A fórmula é para adultos saudáveis ​​e não é adequada durante a gravidez. Converse com um médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças na forma como você se alimenta.

Exemplos