Калькулятор калорий

Как пользоваться калькулятором калорий

1. Выберите свой пол и подразделения.
2. Введите свой возраст, вес и рост.
3. Выберите уровень активности, который лучше всего соответствует обычной неделе.

Как работает смета

Ваш базальный уровень метаболизма (BMR), энергия, используемая в состоянии покоя, оценивается с помощью уравнения Миффлина – Сент-Джора. Его умножают на коэффициент активности от 1,2 до 1,9, чтобы оценить ваш общий ежедневный расход энергии (TDEE): калории, которые поддерживают стабильный вес.

Оценка, а не совет

Реальные потребности варьируются в зависимости от состава тела, здоровья и генетики. Формула предназначена для здоровых взрослых и не подходит во время беременности. Поговорите с врачом или диетологом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион.

Примеры