Calculadora de calorías

Cómo utilizar la calculadora de calorías

1. Elige tu sexo y unidades.
2. Introduce tu edad, peso y altura.
3. Elija el nivel de actividad que mejor se adapte a una semana normal.

Cómo funciona la estimación

tu tasa metabólica basal (BMR), la energía utilizada en reposo, se estima con la ecuación de Mifflin-St Jeor. Se multiplica por un factor de actividad de 1,2 a 1,9 para estimar su gasto energético diario total (TDEE): las calorías que mantienen estable tu peso.

Una estimación, no un consejo.

Las necesidades reales varían según la composición corporal, la salud y la genética. La fórmula es para adultos sanos y no es adecuada durante el embarazo. Hable con un médico o dietista antes de realizar cambios importantes en su forma de comer.

Ejemplos