Quelle est sa précision ?

Mifflin – St Jeor est l'une des équations les plus précises pour la plupart des adultes, mais les individus peuvent différer de 10 % ou plus. Suivez votre poids pendant quelques semaines et ajustez-vous.

Quel déficit dois-je utiliser ?

Environ 250 à 500 kcal par jour est un objectif courant et modéré. Des apports très faibles ne sont pas recommandés sans surveillance médicale.

Mes données sont-elles stockées ?

Non. Tout est calculé dans votre navigateur.

Calculateur de calories – Calories quotidiennes, TDEE et BMR

Calculateur de calories

Entrez votre âge, votre sexe, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité pour obtenir une estimation des calories dont vous avez besoin chaque jour.

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Comment utiliser le calculateur de calories

Choisissez votre sexe et vos unités.
Entrez votre âge, votre poids et votre taille.
Choisissez le niveau d'activité qui correspond le mieux à une semaine normale.

Comment fonctionne le devis

Votre taux métabolique basal (BMR), l'énergie utilisée au repos, est estimée avec l'équation de Mifflin – St Jeor. Il est multiplié par un facteur d’activité de 1,2 à 1,9 pour estimer votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) : les calories qui maintiennent votre poids stable.

Une estimation, pas un conseil

Les besoins réels varient selon la composition corporelle, la santé et la génétique. La formule est destinée aux adultes en bonne santé et ne convient pas pendant la grossesse. Parlez à un médecin ou à un diététiste avant d’apporter des changements importants à votre façon de manger.

Exemples

Femelle, 32, 68 kg, 168 cm, activité légère

1 937 kcal par jour · BMR 1 409

Homme, 40, 85 kg, 180 cm, activité modérée

2 759 kcal par jour · BMR 1 780

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