Как да използвате калкулатора за темпото на бягане
- Въведете разстоянието и изберете километри или мили.
- Въведете времето си в часове, минути и секунди.
- Прочетете вашето темпо, скорост и времена за състезание.
Темпо срещу скорост
Темпото е време за разстояние (минути на км); скоростта е разстоянието за време (км/ч). Бегачите обикновено говорят за темпото, защото то се отразява направо върху часовника: темпо 5:00/km означава, че всеки километър отнема пет минути.
Състезателни времена
Времената на състезанието показват колко време би отнела всяка дистанция при точно това темпо. Повечето хора забавят скоростта на по-дълги разстояния, така че гледайте на маратонските времена от къси бягания като на оптимисти.
Примери
5:15 /km · 8:27 на миля
5:00 /км · 12 км/ч