如何使用睡眠计算器
- 选择您是否知道起床时间或就寝时间。
- 输入时间。
- 调整您通常需要多长时间才能入睡。
为什么是90分钟？
睡眠以大约 90 分钟为一个周期，经历浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。在一个周期结束时醒来，而不是在深度睡眠中醒来，往往会感觉不那么昏昏沉沉。大多数成年人需要五到六个周期：7.5 到 9 小时。
周期各不相同
周期长度因人而异，在夜间也有所不同，因此请以时间为指导。有规律的时间表比精确的分钟更重要。
示例
晚上 11:15（5 个周期）或晚上 9:45（6 个周期）就寝
早上 6:45 醒来（5 个周期）